换种做法更容易达成目标
2017-07-04 17:30:24
liyanling
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你有没有过这种感受?


有很多想做的事情,也一直在计划去做,结果却一再搁置。比如很多年前我就想去看看一望无际的大草原,可一直到现在都没有行动,回想起来,要么是因为钱的问题,要么是时间的问题,要么是没有同行者,最后的结果就是,这个计划被一再推迟。当然诸如此类还有很多。


我呢,直到过了三十岁,很多事情才真的开始去行动。可能随着年龄越来越大,意识到可以浪费的时间也越来越少,再这样想下去,估计要想到与世长眠了。


刚开始是这样的。我的目标是练出马甲线,于是办了健身卡,请了私教,就开始幻想美美的马甲线已经出现在自己身上了。


可结果呢,因为是上班一族,只能利用晚上的时间去上课。可通常因为工作加班,或其他约会,或者单纯因为懒得动,上健身课这件事往往被其他事情代替,所以,三个月的课程生生上了大半年。因为缺乏系统的训练,结果可想而知,肉肉还是长在我身上,马甲线连影子都没有。所以,你发现了吗?很多时候我们满怀信心定下了目标,甚至也做出了一些行动,可最后计划还是落了空。


原因是什么呢?你可以回想一下,有时候你清楚记得自己的目标,却偏偏身体不听使唤,总在为你背道而驰的行动找各种理由。


心理学中有一种说法,我们的身体里都住着一只猴子,叫做 “及时行乐猴”,属于脑缘系统,你可以把它看作一个小黑人,及时行乐也就是享受当下,不顾及其他。据说这种心理连爬虫类都会有,可哺乳类动物更加高级的地方,是我们的前额叶皮质更加丰富,也就是主管自律、理智的部分,帮我们做出更正确的行动,这是小白人负责的部分。


举个例子,你今天想去健身房,可发现天气不好,有一个声音就会说, “还是不要去了,万一下雨了怎么办?”另外一个声音会说,“那就带一把伞好了。”“不行,万一雨下大了道路滑,不安全,还是不要去了。”你看这就是黑白小人拉锯的过程。最后小黑人战胜了小白人,为你不去健身房成功开脱,当然你当天的健身计划也就泡汤了。


为什么会这样呢?因为人都是有惰性的,而且我们很多人都自制能力差,拖延的毛病严重,所以就需要设计行动。因为目标是遥远的,而行动是马上可以做的。目标是虚的,而行动是实在的。


还是马甲线的例子。马甲线是目标,而去健身房锻炼才是行动。所以要练成马甲线,首先要解决的是去健身房的问题。


我的做法是,首先必须要保证一周三次去到健身房,先不管锻炼的效果怎么样,这期间当然会有忙、累和其他突发情况了,这个就需要你去尽量避免了。如果碰到朋友邀约,你可以把约会推迟一下啊,只有完成一周三次的锻炼才可以赴其他约会。你也可以规定自己在七点前必须穿好健身服、运动鞋走出家门,其实锻炼的过程没有那么辛苦,最痛苦的就是迈出家门前的心理斗争过程。甚至你还可以把去健身房这个行动做一个目标分解,比如两周,比如一个月,做到了可以给自己一个小奖励。以我自己来说,大概三个月的时间,去健身房也从最初的抵触变得自然而然。你会发现当初所定的目标也在不知不觉中达成了。我大概用了半年的时间,已经有隐隐的马甲线了。而此时,我也基本养成了去健身房的习惯。


所以,要达成一个目标或养成一个好习惯,就要从看得见摸得着,容易实施的行动着手。


这几年,用同样的方法,我也养成了很多好的习惯。比如,要养成一天喝八杯水的习惯,可以准备八个便签纸,分别写上 “第一杯”,“第二杯”……一直到第八杯。然后把他们贴在你办公桌前,每喝完一杯水就撕掉对应的便签纸。你可以直观见证这个目标达成的过程,也是非常有趣的。

比如,要养成每天读书的习惯,可以把书放在床头,规定自己每天晚上九点钟必须上床看书。如果你担心会忘掉,可以定一个九点的闹钟提醒你。

比如,要养成提升工作效率的习惯,每天早上可以把一天要做的工作罗列出来,这里我借助的是 然之协同办公系统,毕竟用笔和本不够直观方便。现在的办公软件都非常人性化,你可以自己分配时间,安排计划。

比如,要养成存钱的习惯,你可以单独开一个账户作为自己的小金库,在每月发工资后立刻转入固定金额,只存不取。


如果你的计划总是落空,你的目标总达不成,或许你应该想一想,是不是该去设计一下你的行动了呢。

沙发
2017-07-05 11:05:23
乔尹
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很多时候就是计划计划就搁浅了,然之协同 办公系统可以帮助解决这个问题,不管是时间管理还是金钱管理。都可以对个人的生活习惯起到一定的帮助
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